TTB na rozporowych chyba jednak bym nie dała rady bo przecież robisz to na prostych nogach czyli musisz mieć drążek dosyć wsoko to raz a dwa z przodu też musisz mieć sporo miejsca .... także widzę że wysokie futryny masz Kabo ;)Z przodu ma otwarte drzwi a nogi proste podnosi do drążka na którym wisi. Nie widzę problemu z wykonaniem 2TB.
KOlejny trening za mną: C&P - 10x1 Drążek nachwytem - 3x3 2H SWING (20) - 20,20,10,15,15,20=100 w jakieś 7min --- 20min --- C&P poszło gładko, drążek już odczułem, ale odwykłem. Było krótko i czegoś mi brakowało.. SWINGI! Padło na liczbę 100, bo tak zaleca S&S - czyli coś poczuję, ale nie wypompuję się na tyle, żeby kalać technikę. Pierwsza [...]
[...] przy stałym tętnie - to załadowanie go do plecaka i spacer.. Nie wiem czy do wszystkiego się odniosłem.. --------------- Trening: SIŁA: C&P (2x20) - 5x(1,2,3) ---- 12min :) drążek nachwytem - 3,4,3,3,3 --- słabizna.. METCON: DEEP 6 RKC (16) - 3x pompki - 3x20 - to już tak na zakończenie Niecałe 40min. Do tego pseudorozgrzewka i minimalne [...]
jesli skonczyles 6 to masz brzuch wystarczajaco silny zeby zaczac od wyzszych poziomow, ale ja uwazam ze ie stani sie nic zlego jak zaczniesz od pierwszego poziomu zeby sprawdzic jak bardzo brzuch sie wzmocnil, zrob np. tak, zrob 1 poziom np. 3 treningi, na 4 treningu zrob 2 poziom tez przez 3 treningi az wreszcie dojdziesz do poziomu, ktory [...]
Jeśli jesteś na diecie redukcyjnej a nie na głodówce to trudniejszą część już wykonałaś. Pamiętaj, że organizm to inteligentna maszyna. Dla niego tłuszcz jest bardziej cenny niż tkanka mięsniowa i jak będzie potrzebował paliwa to chętniej sięgnie po twoje mięśnie a nie tłuszcz :)) Skuteczność aerobów uzyskasz stosując się do zasady robienia ich [...]
no spoko, skoro tak mowicie to ufam :> a co do drzwi, moge ci zdjecie przyslac :) mialem kiedys drazek, to sie podciagalem, ale to z 10 lat temu przestalo byc funkcjonalne ;)
ja u siebie jak kiedyś miałem drążek rozporowy do drzwi to skręciłem z 2 kolegami aż sie powbijał w futryne i wisi już tak 4 lata:) Skręć mocno i bedzie trzymać.
[...] to możesz się podciągac "na czym kolwiek" byle by było stabilne i gwarantowało taki sam zakres ruchu jak podciąganie na drążku. Swoją droga na allegro kupisz drążek do podciągania, który montuje się w futrynie drzwi po przez rozkrtęcanie gwintów ( tak więc nie trzeba kuć ścian ) koszt to jakies 20-30 zł. omijac tego ćwiczenia [...]
nie da się zamienić podciągania na drążku, bynajmniej z tak dobrym efektem... musisz kupić drążek, nawet taki rozporowy do drzwi za 30 zł 5-8 max. to twój wynik w podciąganiu?
Dodam że mam 193 wzrostu i waże ...70 kg..... :(:( Na chwile obecną posiadam Expander i drążek do podciągania się we framudze drzwi. Jeśli by zaistniała taka potrzeba to moge zakupić ławeczke,hantelki i sztange ...prosiłbym o propozycje diety ...jakiś instruktaż co mam po koleji zrobić żeby jak naszybciej nabrać masy...a potem to wyrzeźbić...
Rób pompki wolniej lub zatrzymuj się na dole na sekundę to utrzymasz napięcie mięśni i będzie trudniejsze ćwiczenie. Kup sobie drążek rozporowy do drzwi za 3 dychy ci wystarczy i rób podciągniecia na plecy, tak jak napisał Przemasso, na prostowniki pleców najlepiej rób: Kładziemy się płasko przodem na podłodze nogi zapierając o jakiś stabilny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może poszukaj podobnego, ale montowanego do ściany (bez otworu w ścianie jak drzwi) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html tutaj masz bardzo fajny, a ilość różnych możliwychy chwytów jest wystarczająca. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-21 15:50:16
Nie robie codziennie robie 1 dniowe przerwy .. drążek jeszcze będe kupował i to wszystko ( miałem w domu 1 ale nie pasuje mi do drzwi xD bo to stary jakiś nie jest regulowany xD ) wtedy i na drążku bym brzuch robił